Người cao tuổi thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Việc chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp người cao tuổi phòng ngừa bệnh tật, nâng cao thể trạng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Để chăm sóc sức khỏe đúng cách, đầu tiên người cao tuổi cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, như: ăn uống đầy đủ, cân đối các nhóm chất; tăng cường rau xanh, hoa quả tươi; hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối, đường; chia nhỏ bữa ăn trong ngày để dễ tiêu hóa; uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước. Dinh dưỡng hợp lý giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh thường gặp như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn tiêu hóa, loãng xương, …
Bên cạnh đó, việc vận động, luyện tập phù hợp với thể trạng cũng giúp người cao tuổi: tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, cải thiện tuần hoàn máu, hạn chế nguy cơ té ngã và giữ tinh thần minh mẫn. Người cao tuổi nên lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, dưỡng sinh, thái cực quyền, khí công, … Việc luyện tập cần phù hợp với tình trạng sức khỏe và duy trì đều đặn hàng ngày.
Thêm nữa việc giữ tinh thần thoải mái, sinh hoạt điều độ có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe người cao tuổi. Do đó, người cao tuổi cần: ngủ đủ giấc, sinh hoạt đúng giờ; tránh lo âu, căng thẳng kéo dài; tham gia các hoạt động tập thể, giao lưu xã hội; gắn kết gia đình, con cháu. Tinh thần lạc quan giúp phòng ngừa các rối loạn như: mất ngủ, suy nhược, trầm cảm, …
Ngoài ra, người cao tuổi cần theo dõi và điều trị tốt các bệnh mạn tính. Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, không tự ý thay đổi hoặc ngừng thuốc, theo dõi các chỉ số sức khỏe thường xuyên, tái khám định kỳ theo hướng dẫn. Người cao tuổi cũng nên khám sức khỏe ít nhất 1-2 lần mỗi năm hoặc khi có dấu hiệu bất thường.
Y học cổ truyền có nhiều phương pháp phù hợp với người cao tuổi như: dùng thuốc Y học cổ truyền theo thể trạng, châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, tập dưỡng sinh, khí công, … Các phương pháp này giúp cải thiện giấc ngủ, giảm đau nhức xương khớp, nâng cao thể trạng và chất lượng cuộc sống.
Bệnh viện Y học cổ truyền tỉnh Ninh Bình khuyến cáo người cao tuổi và gia đình cần chủ động chăm sóc sức khỏe, duy trì lối sống lành mạnh và thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín khi có nhu cầu tư vấn, điều trị. Chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp người cao tuổi sống vui, sống khỏe, sống an toàn và hạnh phúc.
– Nhật Ngọc –
